Energieboosters voor je werkdag én daarbuiten

Als jij plezier hebt en goed in je vel zit, bereik je samen meer en heb je meer plezier met elkaar. Bij Kayak is ons doel daarom niet alleen om inspirerende opdrachten te vinden die echt bij je passen, maar om echt het beste uit jezelf te halen.

Onze oprichter Ruben Verkuijl deelt drie van zijn favoriete tips voor meer energie tijdens je werkdag én daarbuiten. Deze tips zijn afkomstig van de experts uit Live your potential, ons persoonlijke ontwikkelingsprogramma voor iedereen die met ons werkt.

Klaar voor een energieboost? Met deze wetenschappelijk onderbouwde tips kun je meteen aan de slag!

1. Sta elke twintig minuten even op Dat het schadelijk is voor je gezondheid om de hele dag te zitten wist je waarschijnlijk wel, maar wist je ook dat ‘s avonds sporten dit negatieve effect niet ongedaan maakt? Deze eye-opener deelde hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder tijdens zijn inspirerende presentatie op onze jaarlijkse Live your potential dag.

Langdurig zitten kan onder andere leiden tot hart- en vaatziekten en diabetes type 2, zélfs als je ook zeven uur per week sport. De oplossing volgens Erik Scherder? Elke twintig minuten even opstaan, of in ieder geval elk uur. Blijf minimaal twee minuten staan, of beter nog: loop even rond.

2. Tel dagelijks één minuut je ademhaling Een van mijn favoriete manieren om je algehele welzijn te vergroten is door middel van meditatie. Het vermindert stress, verbetert je slaap, en verhoogt je concentratie en aandacht [bron 1, 2, 3]. Je voelt je beter en je bloeddruk gaat omlaag.

Een makkelijke, praktische manier om daarmee te beginnen? Tel iedere dag op een vast moment gedurende één minuut je ademhaling. Breid dit vervolgens uit naar twee keer per dag. Of vraag je Kayak field manager naar de app Headspace en onze jaarlijkse masterclass voor een introductie in meditatie.

3. Grijp naar een (luister)boek in plaats van sociale media Onderzoek wijst uit dat (te veel) gebruik van sociale media een negatief effect heeft op je mentale gezondheid [bron]. Zo kan het leiden tot stress, angst en onzekerheid. Een simpele tip is om ervoor te zorgen dat voor dat je altijd een (luister)boek bij je hebt, voor de momenten waarop je uit gewoonte je sociale media opent. In plaats van je telefoon te pakken, grijp je naar je boek.

Voor iedereen die met Kayak werkt hebben we samen met een team van coaches de Live your potential menukaart ontwikkeld. Hiermee kies jij zelf hoe jij wilt groeien, bijvoorbeeld met een Storytel abonnement, meditatiecursus of leiderschapstraining.

Benieuwd hoe Kayak jou kan ondersteunen in je professionele en persoonlijke ontwikkeling?

Verken ons Live your potential programma